A dor nas costas que vai embora e sempre volta tem um motivo que ninguém te explicou.

A fisioterapia alivia, o remédio alivia, o alongamento alivia. Semanas depois a dor volta no mesmo lugar, porque o exercício certo depende do tipo da sua dor, e quase ninguém avalia isso antes de mandar você se mexer.

Mais de 5.000 pessoas já saíram do ciclo de dor nas costas

Sem remédio Sem cirurgia Em casa

O motivo real de a dor voltar sempre, e o que de fato interrompe esse ciclo em vez de só aliviar por uns dias
Como achar o movimento certo pro seu tipo de dor, em vez de repetir exercício genérico que às vezes piora
O passo a passo pra usar em casa nos dias de crise aguda, sem ficar parado esperando a dor passar sozinha

QUERO SAIR DO CICLO DE DOR

QUERO SAIR DO CICLO DE DOR

A realidade de quem sente

Quando a coluna manda, a vida inteira passa a girar em volta da próxima crise.

Você acorda e o primeiro pensamento do dia não é o café. É medir como a lombar está. Tem dia que você levanta devagar, com medo da primeira pontada. Tem dia que a dor já decide por você, e o aviso é claro: hoje não dá.

Aí começa a engenharia invisível que só quem sente entende:

Levantar travado da cadeira depois de horas no home office, e ainda ter reunião pra aguentar.
Calcular qual cadeira dói menos antes de sentar.
Pensar duas vezes antes de abaixar pra calçar o sapato.
Recusar o convite de fim de semana porque não sabe como a coluna vai estar.
Deixar o neto no chão porque pegar no colo virou risco.
Terminar o dia destruído, dormir mal e acordar mais cansado do que deitou.

A crise passa. O que fica é a desconfiança de que ela vai voltar, porque ela sempre voltou. A dor parou de ser um episódio e virou o pano de fundo de tudo que você planeja. O que pesa mais é a sensação de não ter controle sobre o próprio corpo.

O padrão que se repete

Tudo que você já tentou alivia por uns dias, e nenhum mexe na causa de a dor voltar.

Repare no padrão. Cada coisa que você tentou funcionou um pouco, e foi justamente isso que te manteve preso no ciclo.

Rx

Anti-inflamatório e relaxante

Reduzem a dor por alguns dias, mas não mudam o padrão de movimento que faz a dor voltar. Passou o efeito, o gatilho continua ali.

Fi

Fisioterapia genérica

Melhora enquanto você vai. Mas o protocolo é igual pra todos e, na alta, você volta pra casa sem o mapa. A dor volta junto.

In

Infiltração

Bloqueia a dor por semanas. Age no sintoma, não no movimento que origina o problema. Quando acaba, a crise reaparece.

Ma

Massagem e liberação

Relaxam por dois ou três dias. Efeito curto, causa intocada.

Al

Alongamento de internet

O que ajuda depende do tipo da sua dor. Pra muita gente, o alongamento mais famoso é exatamente o que piora.

Pi

Pilates e RPG genéricos

Têm respaldo, mas viram aposta quando aplicados sem avaliar qual direção de movimento serve pro seu caso.

Nenhuma dessas coisas é inútil. O ponto é que todas atacam o sintoma de fora, e nenhuma começa pela pergunta que muda o jogo: qual é o tipo da sua dor e qual movimento ela responde.

Por que os outros métodos não resolvem

A diferença entre o que o mercado oferece e o que o protocolo entrega

O mercado

Entrega o mesmo exercício para todo mundo.

Sem avaliar o seu tipo de dor. Sem saber se o movimento vai ajudar ou agravar. Um protocolo único aplicado a casos completamente diferentes.

Protocolo Coluna Sem Dor

É montado pelo SEU tipo de dor, seja qual for o seu caso:

Dor que desce pela perna Dor num ponto só Dor ao acordar Dor de ficar sentado Dor de ficar em pé Dor em crise aguda Hérnia de disco Desgaste Bico de papagaio

O exercício certo depende do tipo da sua dor.

Esse princípio, achar a direção de movimento que alivia, é a base do Método McKenzie, com respaldo em estudos para a maioria das hérnias.

O método

Por que descobrir o tipo da sua dor muda o resultado de todo o resto.

Existe uma informação simples que separa quem alivia por uns dias de quem sai do ciclo: a direção que a sua dor responde. Tem coluna que melhora quando a pessoa se inclina pra frente e piora pra trás. Tem coluna que é o contrário. O exercício que ajuda um caso pode ser o que agrava o outro. É por isso que o vídeo genérico falha: ele entrega o mesmo movimento pra todo mundo, sem perguntar qual é o seu tipo.

A mesma coluna, duas direções

Para cada tipo de dor existe uma direção que alivia e outra que agrava. Descobrir a sua é o que faz o exercício funcionar em vez de piorar.

1

Entender a sua dor

Antes de qualquer exercício, você entende por que a sua coluna dói e o que está por trás do seu caso. Sem esse passo, todo mundo trata no escuro.

o coração do método

2

Descobrir o seu tipo de dor

Você passa por uma avaliação que identifica o seu caso: se a dor desce pela perna, fica num ponto só, aparece ao acordar, ao ficar sentado ou em pé. A partir daí, faz só o que serve pra você.

3

Seguir o seu protocolo, dia a dia

Os movimentos certos pro seu caso, passo a passo: o que fazer, quantas vezes e como, da crise aguda até evoluir com resistência e em pé.

4

Blindar o resultado

Ajustar o sono, a forma de dormir e a postura que reacendem a dor, pra fechar o ciclo e ela não voltar a comandar seus dias.

É o mesmo princípio que um excelente Fisioterapeuta usa para avaliar antes de prescrever, só que organizado pra você aplicar em casa, no seu tempo.

Quero descobrir o meu tipo de dor

Tudo incluído

O que você recebe quando entra no protocolo.

O núcleo do protocolo

24 videoaulas nas 4 fases do método

R$ 397

O passo que muda tudo

Autoavaliação guiada por grupo de dor

R$ 97

Seu mapa diário

Prescrição diária por fase

R$ 127

Para os dias difíceis

Módulo de crise aguda

R$ 87

Sem data de expiração

Acesso vitalício, de qualquer lugar

R$ 67

Tudo incluído de graça

Oito bônus pra acelerar o resultado e blindar a sua coluna.

Você não paga nada a mais por eles. Vão junto com o Protocolo.

Bônus 1

Escala da Dor Lombar

Meça a sua dor e veja a própria evolução semana a semana. É o que mais ajuda a manter a constância.

R$ 47Grátis

Bônus 2

Guia de Suplementos Anti-inflamatórios

Quais nutrientes têm respaldo pra ajudar a controlar a inflamação que alimenta a dor, direto e sem enrolação.

R$ 57Grátis

Bônus 3

SOS 5 Minutos pra Crise Aguda

O que fazer nos primeiros minutos de uma crise, em casa, pra atravessar o pior sem piorar.

R$ 67Grátis

Bônus 4

O Alívio Começa na Mente

O estresse e a tensão amplificam a dor nas costas. Práticas simples pra acalmar o corpo e tirar o pé do acelerador da dor.

R$ 57Grátis

Bônus 5

Os Exercícios que Estão Acabando com a Sua Coluna

A lista dos movimentos e alongamentos que, no caso errado, agravam a sua dor em vez de aliviar. O que parar de fazer já hoje.

R$ 47Grátis

Bônus 6

Destrave sua Coluna pela Manhã

Uma rotina curta pra levantar da cama sem a rigidez e sem o medo da primeira pontada do dia.

R$ 37Grátis

Bônus 7

Guia Sono Sem Dor

A forma de dormir, o travesseiro e a posição que param de reacender a dor na madrugada e melhoram o seu sono.

R$ 47Grátis

Bônus 8

Método Escritório Sem Dor

Ajustes de cadeira, tela e pausas pra quem passa horas sentado, pra lombar parar de cobrar no fim do expediente.

R$ 57Grátis

São R$ 416 em bônus tudo grátis junto com o Protocolo

Mais de 5.000 pessoas já se beneficiaram com o Protocolo

Cada um tinha um tipo de dor. O que mudou foi tratar o caso certo.

Depoimentos gravados na clínica do Dr. Wesley Póvoa. Toque para ouvir cada um.

Semana passada, não conseguia nem se mexer

Chegou travada, sem conseguir se mexer. Poucos dias depois, já voltou a se movimentar.

O exame apontava uma protrusão na cervical

Tinha uma protrusão na cervical que aparecia no exame e irradiava. Hoje ele diz que está ótimo.

Bateu a coluna num acidente no trabalho

Depois do acidente, fez vários exames, muito preocupado. Hoje diz que está ótimo.

Mais relatos de quem descobriu o próprio tipo de dor

Deslize para o lado para ver mais

R

Roberto Tavares

Dor que descia pela perna

★★★★★

A dor descia pela perna e eu mal dormia. Quando entendi que o meu tipo de dor pedia um movimento específico, a perna foi parando de formigar do jeito que era antes.

C

Cláudia Menezes

Dor de ficar sentada

★★★★★

Passo o dia no computador e a lombar não deixava eu terminar o expediente. Descobri que vinha fazendo o alongamento errado pro meu caso. Hoje fecho o dia sentada sem aquela tortura.

S

Sandra Aparecida

Dor ao acordar

★★★★★

Acordava travada e levava quase uma hora pra conseguir me mexer. Segui a prescrição do meu grupo e hoje levanto da cama sem aquele pavor da primeira pontada.

J

José Carlos

Convivia com hérnia

★★★★★

Tinha hérnia e vivia com medo de me mexer e piorar. O protocolo me mostrou o que fazer e o que evitar no meu caso. Voltei a caminhar todo dia sem a coluna cobrar depois.

D

Diego Azevedo

Dor que travava o treino

★★★★★

Mal conseguia levantar da cama de tanta dor, depois de anos sem solução. Apliquei o método e já voltei a treinar tranquilo. Era exatamente o que eu precisava.

Antes e depois, ganho de mobilidade real

Antes

Antes, mobilidade limitada ao inclinar

Depois

Depois, mais alcance ao inclinar

Do meio da canela até o pé: ganho de alcance ao se inclinar.

Antes

Antes, mobilidade limitada ao inclinar

Depois

Depois, mais alcance ao inclinar

Outra paciente, o mesmo ganho de mobilidade na coluna.

Quero começar como eles

Quem está por trás do protocolo

Dr. Wesley Póvoa, fisioterapeuta osteopata

CREFITO 107260-F 19 anos de atuação Fisioterapeuta osteopata 6 formações

Dr. Wesley Póvoa

O Protocolo foi montado pelo Dr. Wesley Póvoa, Fisioterapeuta Osteopata, com 19 anos tratando dor de coluna. Ao longo desses anos, ele se especializou em Osteopatia (duas formações), Microfisioterapia, Leitura Biológica, Maitland, Terapia Manual, Palmilha Postural, entre outras.

A dor de coluna é a queixa que mais afeta as pessoas, e foi atendendo caso após caso que ele percebeu um limite: o tempo na clínica é curto, a fila de espera é longa, e muita gente em dor mora longe ou não tem um fisioterapeuta por perto.

Foi por isso que ele transformou o que faz na clínica em um protocolo que pode ser aplicado em casa, em qualquer lugar. O protocolo respeita as regras da profissão: fala em aliviar e controlar, nunca em cura milagrosa, e orienta procurar um médico nos sinais de alerta.

Por que o método funciona, segundo a ciência

A ideia central é descobrir em qual direção o seu movimento alivia a dor, e parar de repetir o que agrava. Esse é o princípio do Método McKenzie, que ajuda a maior parte das dores de coluna e das hérnias. Somado a isso, manter o corpo em movimento no dia a dia, como caminhar, é o que ajuda a dor a não voltar. As diretrizes internacionais e as revisões da Cochrane, a maior referência mundial em análise de estudos, colocam o exercício como primeira escolha, à frente do repouso e do remédio. O protocolo trabalha para aliviar e controlar a dor, nunca promete cura.

A escolha é continuar no ciclo ou começar pelo passo que faltava.

Você já sabe como é mais um ano no ciclo de melhora e recaída: as crises nos piores momentos, o dinheiro gasto em alívio que não dura, a vida em volta da próxima travada. O outro caminho começa hoje, descobrindo o tipo da sua dor e fazendo, enfim, o movimento certo pro seu caso.

Tudo o que está incluído

24 videoaulas nas 4 fasesR$ 397

Autoavaliação guiada por grupo de dorR$ 97

Prescrição diária por faseR$ 127

Módulo de crise agudaR$ 87

Acesso vitalício, em qualquer dispositivoR$ 67

BônusEscala da Dor LombarR$ 47

BônusGuia de Suplementos Anti-inflamatóriosR$ 57

BônusSOS 5 Minutos pra Crise AgudaR$ 67

BônusO Alívio Começa na MenteR$ 57

BônusOs Exercícios que Estão Acabando com a Sua ColunaR$ 47

BônusDestrave sua Coluna pela ManhãR$ 37

BônusGuia Sono Sem DorR$ 47

BônusMétodo Escritório Sem DorR$ 57

Valor totalR$ 1.191

Uma única sessão de fisioterapia particular custa de R$ 120 a R$ 350, e em muitos casos passa de R$ 500 ou R$ 1.000. Isso sem contar os exames caros que você precisa fazer, o deslocamento gastando tempo e dinheiro, e a espera na recepção. O protocolo inteiro, pra usar pelo resto da vida, sai por menos que duas sessões.

O preço foi pensado de propósito para caber no bolso de quem já gastou demais com alívio que não durou.

Acesso vitalício De R$ 400 por R$ 197 à vista ou em até 12x de R$ 20,37 Você economiza R$ 203 hoje

Cada semana no ciclo é mais uma crise e mais dinheiro em alívio que não dura. O protocolo você aplica pelo resto da vida, começando hoje.

QUERO SAIR DO CICLO POR R$ 197

Compra segura Privacidade protegida 30 dias de garantia

Este material tem caráter educativo. Procure um médico diante de sinais de alerta como perda de força na perna, febre junto com a dor, dor noturna intensa ou alteração para urinar. Ao continuar, você concorda com os termos de uso e a política de privacidade.

30dias de
garantia

Se não for pra você, o risco é meu, não seu.

Você tem 30 dias de garantia incondicional. Entra, assiste, faz a autoavaliação, começa o protocolo do seu grupo. Se sentir que não é pra você, pede o reembolso e recebe o valor de volta, sem precisar explicar nada. O risco de testar é mínimo perto do risco de continuar mais um ano no mesmo ciclo.

Este material tem caráter educativo.

Dúvidas frequentes

As perguntas que todo mundo faz antes de começar.

Mais de 80% das dores nas costas são mecânicas e respondem a exercício orientado pela direção certa. O que muda o resultado não é o nome do diagnóstico, é a direção que alivia. Por isso a fase 2 identifica o seu grupo antes de prescrever qualquer movimento. A hérnia continua no exame, mas a dor que ela causa responde ao movimento certo aplicado com constância.

Porque nenhum dos tratamentos anteriores começou avaliando a direção que a sua dor responde. A maioria entrega o mesmo exercício pra todo mundo. Aqui você descobre o seu grupo primeiro, e ainda tem a fase de manutenção, que é o que fecha o ciclo de recaída que os outros deixam aberto.

O YouTube nunca vai dizer exatamente qual é o seu tipo de dor. O Dr. Wesley vê todos os dias gente que fez exercício da internet e piorou, porque era o movimento errado pro caso dela. Aqui você passa por uma avaliação detalhada do seu caso (a direção que alivia, se a dor fica num ponto só ou desce pela perna, se está em crise) e recebe a prescrição certa por fase, mais o módulo de crise aguda. O vídeo solto não avalia ninguém.

Sim. Cada movimento é demonstrado passo a passo, com o que fazer, quantas vezes e como. A clareza da prescrição é o que mais aumenta a chance de você concluir e melhorar. E você tem acesso pra rever quantas vezes precisar.

A piora costuma vir de fazer o movimento da direção errada ou de forçar além da fase. O protocolo resolve os dois: define o seu grupo antes do primeiro exercício e tem progressão por fase, com um caminho claro pra recuar se a dor aumentar. Você nunca fica sem instrução.

Depende do seu caso e da constância, mas muita gente sente alívio já nos primeiros dias seguindo a prescrição certa. O protocolo é feito pra ser aplicado todos os dias, em poucos minutos.

Assim que a compra é confirmada, o acesso chega no seu e-mail e você pode começar no mesmo dia, no computador ou no celular.